🌿 মেডিটেশন ক্লাসের গাইডলাইন 🌿
প্রিয় শিক্ষার্থীবৃন্দ,
মেডিটেশন থেকে সর্বোচ্চ উপকারিতা লাভ করার জন্য নিচের নির্দেশনাগুলি অনুসরণ করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে।
✅ ক্লাস শুরুর আগে
🔹 ক্লাস শুরু হওয়ার অন্তত ১০-১৫ মিনিট আগে উপস্থিত হোন।
🔹 মোবাইল ফোন Silent Mode-এ রাখুন।
🔹 হেডফোন ব্যবহার করুন যাতে নির্দেশনা স্পষ্টভাবে শুনতে পারেন।
🔹 একটি শান্ত, পরিচ্ছন্ন ও নিরিবিলি জায়গায় বসুন।
🔹 আরামদায়ক পোশাক পরিধান করুন।
🔹 ক্লাস চলাকালীন অপ্রয়োজনীয় কথা বলা থেকে বিরত থাকুন।
✅ মেডিটেশনের সময়
🔹 মেরুদণ্ড সোজা রেখে আরামদায়কভাবে বসুন।
🔹 চোখ বন্ধ রাখুন এবং প্রশিক্ষকের নির্দেশনা অনুসরণ করুন।
🔹 মন অন্যদিকে চলে গেলে ধীরে ধীরে আবার নির্দেশনার দিকে মনোযোগ ফিরিয়ে আনুন।
🔹 কোনো অভিজ্ঞতা জোর করে আনার চেষ্টা করবেন না।
🔹 নিজের উপর এবং প্রক্রিয়ার উপর সম্পূর্ণ বিশ্বাস রাখুন।
✅ মেডিটেশনের পরে
🔹 হঠাৎ করে চোখ খুলবেন না।
🔹 ধীরে ধীরে সচেতন অবস্থায় ফিরে আসুন।
🔹 এক গ্লাস পানি পান করুন।
🔹 নিজের অনুভূতি কয়েক মিনিট পর্যবেক্ষণ করুন।
🔹 নিয়মিত অনুশীলন করুন।
🌸 বিশেষ নির্দেশনা
✨ প্রত্যেক শিক্ষার্থীর অভিজ্ঞতা আলাদা হতে পারে।
✨ কিছু অনুভব না হলেও চিন্তার কোনো কারণ নেই।
✨ নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে গভীর শান্তি, একাগ্রতা ও ইতিবাচক পরিবর্তন অনুভব করা যায়।
✨ নিজের এবং অন্য সকলের মঙ্গল কামনা করে মেডিটেশন শেষ করুন।
🙏🏻 সকলের মঙ্গল হোক।
🙏🏻 সকলেই সুখী ও শান্তিতে থাকুন।
🌿 মেডিটেশন ক্লাসের অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশনা
🔹 ১. প্রত্যাশা কম রাখুন
“আজই কোনো অলৌকিক অভিজ্ঞতা হবে” — এমন প্রত্যাশা নিয়ে মেডিটেশনে বসবেন না। শুধু প্রক্রিয়ার উপর বিশ্বাস রাখুন।
🔹 ২. অভিজ্ঞতা তুলনা করবেন না
অন্য কেউ আলো, রং, কম্পন বা বিশেষ কিছু অনুভব করলেও নিজের অভিজ্ঞতার সাথে তুলনা করবেন না।
🔹 ৩. নিয়মিত অনুশীলনই মূল চাবিকাঠি
একদিন বা দুদিন নয়, প্রতিদিন অনুশীলন করলেই প্রকৃত ফল পাওয়া যায়।
🔹 ৪. মেডিটেশনের সময় শরীর নাড়াচাড়া কম করুন
প্রয়োজন ছাড়া হাত-পা নাড়াবেন না এবং চোখ খুলবেন না।
🔹 ৫. মেডিটেশনের আগে ভারী খাবার নয়
মেডিটেশনের অন্তত ১ ঘন্টা আগে ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
🔹 ৬. নিজের প্রতি সদয় থাকুন
মন এদিক-ওদিক গেলে নিজেকে দোষ দেবেন না। ধীরে ধীরে মনকে ফিরিয়ে আনুন।
🔹 ৭. গোপনীয়তা বজায় রাখুন
ক্লাসে শেয়ার করা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাকে সম্মান করুন এবং বাইরে প্রকাশ করবেন না।
🔹 ৮. পর্যাপ্ত জল পান করুন
মেডিটেশনের আগে ও পরে পানি পান করলে শরীরের শক্তির ভারসাম্য বজায় থাকে।
🔹 ৯. ইতিবাচক মানসিকতা নিয়ে বসুন
মেডিটেশন শুরু করার আগে মনে মনে বলুন:
“আমি শান্ত। আমি নিরাপদ। আমি ভালোবাসা ও আলোর মধ্যে আছি।”
🔹 ১০. মেডিটেশনের পর ২-৫ মিনিট নীরব থাকুন
অনেকেই মেডিটেশন শেষ করেই মোবাইল দেখতে শুরু করেন। এটি না করে কিছুক্ষণ নীরবে বসে থাকুন।
🎓 প্রাণশক্তি একাডেমি
✨ আধ্যাত্মিক জাগরণ ও সুস্থ-সুন্দর জীবনের পথে ✨
Course Content
মেডিটেশন বা ধ্যান কী ?
-
Meditation Baa Dhyan Ki ?
07:12
মেডিটেশন করার আগে কিছু পালনীয় বিষয়…
ওম মন্ত্র মেডিটেশন।
হো’পোনোপোনো মেডিটেশন।
প্রকৃতির মনোমুগ্ধ মেডিটেশন।
নিজেকে মানি ম্যাগনেট বানিয়ে তোলার মেডিটেশন ।
মানসিক শান্তির মনোমুগ্ধ মেডিটেশন।
কসমিক এনার্জি মেডিটেশন।
পূর্বপুরুষদের মেডিটেশন।
স্পিরিট নীতিকা মায়ের মেডিটেশন ।
কালী মায়ের মনোমুগ্ধ মেডিটেশন।
মা লক্ষ্মীর মনোমুগ্ধ মেডিটেশন ।
ঐশ্বরিক শক্তির সন্ধান পাবার মনোমুগ্ধ মেডিটেশন।
মনের মধ্যে সর্বদা আনন্দ পাবার মেডিটেশন।
নিজের শরীরকে ধন সম্পত্তির আকর্ষণের চুম্বক তৈরি করার মেডিটেশন।
সমস্ত স্বপ্ন পূরণের শ্রেষ্ঠ মেডিটেশন।
যে কোনো ঘটনা থেকে মুক্তি পাওয়ার মেডিটেশন।
মা দূর্গার বিদায়ের মিডিটেশন।
রোগ থেকে ভালো থাকার মেডিটেশন।
শরীরকে সুস্থ রাখার মেডিটেশন।
পূর্ণিমা চাঁদের মেডিটেশন।
মনকে শান্ত করার মেডিটেশন।
জন্মাষ্টমীর মেডিটেশন।
মূলাধার চক্রের মেডিটেশন ( ১ )
স্বাধিষ্ঠান চক্রের মেডিটেশন ( ২ )
মনিপুর চক্রের মেডিটেশন ( ৩ )
অনাহত চক্রের মেডিটেশন ( ৪ )
বিশুদ্ধ চক্রের মেডিটেশন ( ৫ )
আজ্ঞা চক্রের মেডিটেশন ( ৬ )
সহস্রার চক্রের মেডিটেশন ( ৭ )
সাতটি চক্রের ব্যালেন্স করার মেডিটেশন ।
A course by
Student Ratings & Reviews
Lessons:
